予定をブロックする

こんばんは そしてお久しぶりです

今日は久々に山へ出かけてきました

そして改めて予定をブロックするって大事だなーと思いました

うちの息子たち二人が小学生のときお世話になってた学童保育指導員のもっちとは指導員と保護者って言うより今では友達みたいな関係

もう何年も前から「山行こー」と約束してたけどなかなか実現しませんでした

というのも

しっかりとその時スケジュールを押さえてなかったから

何となくお互いタイミングあったら〜

なんて忙しいとついいろいろ予定を詰めちゃってなかなか実現しない

そして今回は  絶対に行く!!って決めて予定が入らないように死守した笑

 

予定はブロックするにかぎる

おかげでめっちゃリフレッシュして明日からまた頑張れそう♡

好きな物を好きって言える

おひさしぶりです

時間が経つのははやいですね

母が亡くなってもう2年経って
妹がFacebookに母のこと書いてました

なんでも、母が亡くなってから妹のとこには一匹の蟻さんがくるらしいのです
もしかしてその蟻さんは母なのか

命日に妹は母が好きだった鰻を食べに行くらしくて
今年も行くと、そこにはやっぱり蟻さんが現れたらしい😲

お母さんどんだけ鰻好きなのー🤣
って妹突っ込んでたけど笑

思えば母の好きな物っていっぱい思い出す
寿司屋の卵焼き、アナゴ(本アナゴじゃないとだめ)、鰻、あんこ
とろろ汁はすり鉢で擂ってとか(フープロはだめ)
食べ物ばっかりや笑

熱狂的中日ファン、つまりドラきちで
ちゃんと棺には中日のユニフォームを義弟が入れてくれたし
出棺のBGMは燃えよドラゴンズ♪だったよ😂
あ、大好きな和菓子屋のお饅頭は夫が買いにいってくれて
それも入れたし
もちろん鰻も入れました
(これは葬儀場の人がサプライズで用意してくれた)

自分の好きな物が周りの人にいっぱい伝わってるって
きちんと自己開示してくれてたってことかなと思う

家族に好きな物言えるって当たり前のようにも思うけど
そうじゃない人も知ってる

家族のためにって言ってるうちに自分の好きな物も
自分がどうしたいかも分からなくなっちゃった人も

そんな人の力になれたらなぁと最近よく思う

とりあえず私自身は、母みたいに死んでからも
ネタとして笑われる存在になりたいです🤣

 

 

。:+* ゚ ゜゚ *+:。:+* ゚ ゜゚ *+:。:+* ゚ ゜゚ *+:。:+* ゚ ゜゚ *+:。:

◎スポーツコミュニケーションおしゃべり会
8月19日 21時から22時半 参加無料
途中参加途中退場OKです👌

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詳細とお申込みはこちら☟
https://www.facebook.com/events/718882085613562/

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体験セッションのご感想をいただきました

こんにちは
コーチのよこじゅんです

昨日はお友達のお店に置かせてもらってるチラシをご覧くださった方との体験セッションでした

小さな赤ちゃんを抱っこしたお母さん

上にもお子さんがいらっしゃるそうでまるで昔の私を見ているようでした

頂いた感想はこちら*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*
自分を、責めなくていいって言っていってもらえて嬉しかったです。毎日、時間はあるのに上手く使えず、、、、家族か気を遣うママ友やご近所さんとしかほぼ会ってなかったので、、、、話を聞いて頂けて、横山さんのお話も聞けて楽しい時間でした。。。

実は先日もまったく同じようなお母さんが体験セッションを申し込んでくださりました

その時の方のご感想*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*
セッションを通して、いろいろ気付きを得られました

例えば…
・会話の中で繰り返し出てくるワードは、本当に自分がそう思っているんだなぁということ。
・多分私は0か100かで考えてしまうところがあること
例えば、調理に興味がある→調理師?でも今から学校に通って資格を取るのはハードルが高いしなぁ…と、せっかく興味を持ってもいきなり高いハードルを考えて一歩踏み出すのをやめてしまうところがあったんですが、横山さんがのっぽくんで働いていたお話を聞いて、資格なしでも働けるなら、ちょっとやってみてもいいんじゃないかな?合わなかったり、他にもっとやりたいことが見つかればやめてもいいんだし。と、柔軟に考えることが大事なのかなぁと思えました。簡単なことかもしれませんが、自分一人で悶々としているとちょっとしたことにも気がつきにくいなぁと実感しました。横山さんの優しいお人柄のおかげでとても話しやすかったですでもそこに甘んじて受け身になるのではなく、自分から何かを得ようとする姿勢が大事なのかなと思いました。なんだかまとまりの無い文章になってしまいましたお話出来て楽しかったですし、いろいろ気付けてよかったです
ありがとうございました
出産まえの仕事だけの毎日から、家事・育児・子どもにまつわる人付き合い、と環境が激変して自分の思い通りにならないことばっかりだけど何とか前に進みたいと思っていらっしゃるなぁ、とお二人ともから伝わってきました

娘ができた

こんばんは
コーチのよこじゅんです

昨日はスポーツコーチングを学びに東京に通ってた時にお友達になった
現役女子大生が急遽うちにお泊りに来てくれました

彼女は増子彩夏さんといって高校生の時に参加した合宿で出会った
素敵な大学生たちに、初めてちゃんと自分の話を聴いてもらい、
受け止めてもらったことがきっかけとなって、
それまで誰も東京大学に進学したことのない高校から
見事現役合格を果たしたというすごいストーリーを持ってる女の子です

そして今は、かつての憧れの大学生たちが自分を応援してくれたように、
高校生たちが自分の夢に気づき行動していけるきっかけ作りとして
いろんなロールモデルとなり得る大人とつないだり、話を聴いてもらえる場作りをしようと頑張っています

そんな風にがんばってる若い娘さんを見るとおばちゃんなんだか
応援したくなって、お茶しながら話を聴いたり、つながったら面白いことが
起こりそうな大人を紹介したり、ごはんや布団を用意しながら

なんか娘がいるってこんな感じかぁ
大学で遠くに行ってた娘が帰ってきたらこういう風に思うんだなぁ

なんて

娘をもつ母を疑似体験させてもらっちゃった

うちは息子しかいないからね

それから ふと
いつも実家に帰ると母親が素敵なカフェ見つけたで連れてってあげる
とか、あんたの好きそうな店があるって連れってってくれたな
と思い出した

さらに夫のほうの義母も
夫の家は男兄弟しかいないから私のこと娘みたいにかわいがってくれて
良く服を買ってくれようとしたり
純ちゃんの好きそうなパン屋さんできたから行ってみよっか
って言ってくれたね

二人がどんな気持ちで私のこと見ててくれたか
今更ながら思い出したら泣けてくる

 

彼女のおかげで思い出せました

増子さんありがとう

またどこかの娘さんを借りて母娘体験させてもらおう笑

 

 

 

 

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甲子園がなくなったら全てが終わり!ではない

こんにちは!いや、こんばんは、かな
コーチでスポーツコミュニケーションアドバイザーのよこじゅんです

今日は久しぶりに友人と話していていろいろ考えました

「甲子園が中止になって選手たちは何のために野球をやってきたんですか!」

と涙ながらに語ってる人いたよねーと

本気で甲子園目指してきた子 はもちろんショックだよね
それは当然だと思う でも可哀そうとは違う気がする

甲子園だけをめざしてやってるんだ!  とか
スポーツは勝つためのもの!勝たなきゃやってる意味がない!

と思ってたら確かに目の前から何もかもなくなってしまったみたいになるかもしれない

でも少し落ち着いたら「目指すことで得られたものは何だったのか?」
ってぜひ考えてほしい

勝つためだけにと思ってやってきた人も必ずいろんなものを手にしてるはずだから

そしてこういう問いかけをしてあげられる大人が近くにいるといいなと思う

それに実は甲子園目指すために野球をやってるわけじゃない子もいっぱいいる

だから甲子園がなくなったら全てが終わり!ではない
そう思いたい大人はいると思うけど

あとこんなパターンもあるかもね

甲子園目指してガチガチにやってきたのが少しだけでも純粋に野球を楽しめる時間が訪れる可能性もある

多面的な物の見方を手に入れられるチャンスとも言えるかも

。:+* ゚ ゜゚ *+:。:+* ゚ ゜゚ *+:。:+* ゚ ゜゚ *+:。:+* ゚ ゜゚ *+:。:+* ゚ ゜゚ *+:。

◎スポーツコミュニケーションおしゃべり会
5月27日 21時から23時で参加無料
Zoomリンクは参加希望の方にお知らせします
https://www.facebook.com/events/2720014564896156/

◎親子のスポーツコミュニケーションセミナー【親子の絆を整える編】
5月30日  20時から22時半 参加費2000円
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もやもやイライラする時もある

こんにちは!

コーチのよこじゅんです

感情がざわつく時、実は自分を観察するチャンスです

なんて書くとカッコイイけど、もやもやしてイライラして苦しくってそれをどうやってやり過ごしたかって言う話です笑

皆さん外出自粛やテレワークで普段家にいない家族が日中も顔を合わせる時間が増えてるんじゃないでしょうか
そうすると見なくていいとこまで見えちゃったりしますよね

我が家には中学2年生と高校2年生の男子2人がおります

彼ら

「よぉそんなにゲームして飽きんなぁ!」

って言うくらい一日中ゲームしてます

最初は「まぁこうやって元気で仲良くゲームしてるなんて平和や~」

なんて余裕かましてたのですが

最近私の中からむくむくと「ほんとに大丈夫なん?いいのこのままで?」

ともやもやが生まれ、やがてイライラに変わり、でも感情的に怒っても意味ないのは知ってるし、どうするこんな時、やる気引き出すんじゃなかったんか?とかいろんな思いが湧いてきてぐるぐるしておりました

やがてちょっと落ち着いてきたので

「何が嫌なん?」

と自分に聞いてみた

何か時間を浪費してる気がする、もっと有意義に使えばいいのに、、
後できっと困るよ、後悔するよ

「例えば?」

勉強するとか、素振りするとか、本読むとか、何か作るとかさ、、

そのうちこんな問いが浮かんできた
「じゃぁさ、あと100日で死ぬと思ったら何して過ごしたいと思うと思う?」

って考えたら、そうだな少なくとも勉強はせんわな😂
何か楽しいことするとか行ってみたい場所に行くとか、、

これは極端な問いだし、じゃぁ刹那的に生きていいのかっていう別の疑問は湧いてくるが、このことで自分のイライラが価値観の押しつけだったことは分かった

何の解決にもなってないけど自問自答、セルフコーチングすることで相手の話も聞かずにいきなり雷を落とすという最悪の事態はまぬがれた

危なかったゼ

いつもフラットな気持ちでいられるのが理想だけど
まだまだ出来てない

でもコーチングを学んだおかげでフラットに戻れるまでが早くなった気はするよ
よかったよかった

**お知らせ**
スポーツしてるお子さんをお持ちの親御さん、指導者さん、ただ何となく興味がある人誰でも参加可のおしゃべり会を開催します
詳しくはこちら↓↓↓をご覧ください

https://www.facebook.com/events/2720014564896156/

 

 

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今不安に思っている人に届けたいこと

こんにちは コーチのよこじゅんです

本題に入る前にお知らせ1点
突然思い立ってLINE公式アカウント開設しました
今お友達登録してくれた方にプレゼントもあります!

プレゼント内容は一番下に書いときます笑
こんな日に限って今日は長文です(;’∀’)

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さて本題
昨日、群馬で中学校の先生をしている大学時代の親友からLINEがきました

返信したメッセージを読んだ親友は、周りの困っている人にもシェアしていい?って言ってくれました

私個人の今考えてることなので当てはまらない人もいると思うけど
少しでもこれが役にたつと思ってくれる方がいるかもしれないと思い、こちらにも載せておきます

親友はあるオンライン会議に出席したらしいんですが私への相談の内容は

「休校中、部活ができなくなってしまった子どもたちのストレスや体力低下への恐れが課題として上がったんだけど、だれもいい意見が出せずに流れてしまい…結構深刻に悩んでるお母さんが身近にもいたので、何かいい方法があれば教えて欲しいのだけど、どうかな?」

というものでした

そして彼女のとこにはこんな声も届いているみたい

「私の息子も中3で最後の大会が…と嘆いていますが、高校に行ったら、とか、やっぱり体力維持に、とか何かしらの目的を持って、部活には臨んでいるようです。この連休は、部活はありませんが、まだ、通常の学校がある日は、部活ができるありがたさも感じるようです。(ここまで)

この県は休校じゃないみたいなので、練習はできるみたいね。

でも、私も初任の時に部活持ってたけど、自分だったらこんな時、どう声がけをしたらいいか、どう次への目標を持たせたらよいかすごく迷うと思うので、そんなヒントが欲しい人がいっぱいいそうだなと思った。

部活が停止してしまった子の様子では、1人でも練習はできるけど「みんなと野球したい!」「みんなとサッカーがやりたいんだ!」という思いが募っているということ、体力が有り余っていることや外に出られないストレスなどから、明らかにイライラしていて物に当たるようになった、親子ゲンカが増えた、という声を会議や職場で聞いた。」

同じような思いをしている方きっといっぱいいると思う

以下私の返信です

お子さんがどの程度深刻な状態なのか分からないので何とも言えないけど、今、大人ですらこの先どうなるか分からない不安や人が人を批判しあうの見てゲンナリしたり、逆にとっても攻撃的になってたりするよね

なので当然子どもたちも同じだったり無意識的に不安になってストレス溜めたり。。

それを見て親もまた不安になるよね

そんな時にモチベーション保つのはオリンピック代表レベルの選手でも難しいもんね

ただ、今ある不安やマイナスの感情がいろんな形で自分を守るためにあることに気づくと案外不安じゃなくなったりする

それは自分の話を否定せずに受けとめてくれる人に話を聴いてもらうことで可能だったりするんだけど

お子さん自身の抱える問題もあるかもしれないけど、お母さんの不安を聴いてくれる人も必要だよね
もしかしたら家の中でも夫婦間で意見の食い違いや温度差があるかもしれん

お子さんは今エネルギーがマイナスになってるかもしれん
それゼロ辺りまで上がってきたら、部活や今までしてきたことの意味や目的を考えたり、じゃあこの先どんなことを考えていきたい?って話もできるけど

うちの子ども達も何にもしてなくてゲームばっかしとるけど、何となく時間かけて自分の中で(無意識に感じてる不安を)消化しとるように見えんこともない笑

子どもの場合何かの手段で友達と連絡がとれるとまた変わったりするけどね
(中学生くらいは親より横のつながりの方が影響が大きい)

同じスポーツコミュニケーションアドバイザーで高校テニス部の外部コーチしてる方とかはオンラインでミーティングやメンタル講習したりして、つながりとモチベーションを維持したりしてる

(中略)
ゴールや目標は自分以外の要素も絡んでくるから未達成に終わることはままある

今回の状況はまさにそう

でも「目的」は自分がそれをする、したい理由だから形を変えても叶えられる

中学三年生の子がこんな形で引退するのは本当に残念やと思うけど、高校でどうありたいか、社会に出てからどんな人として生きていきたいか、自分の人生のゴールはどこか、など大きな目的から振り返ると今やることが見えてくるよね(ここまで)

これを読んだ親友からの返信にはこんなことが書かれていて

「今、この状況だからこそできることもあるし。

大人も迷っているけど、子どもがこの状況を少しでもプラスに捉えて成長できるよう、まずは自分から意識を変えていこう✨」

最終的に私が励まされ、元気をもらいました

今、先が見えなくて不安、子どもたちこのまま学校も部活も止まっててどうなっちゃう?毎日一緒にいる時間が長すぎてつらい、などいろーんな悩みが蓄積していっている方もいると思います

不安を不安だと言えて、嫌なものを嫌だと吐き出せるとずいぶん楽になりますよ

なのでよこやまじゅんこのLINE公式アカウントにお友達登録してくれた方に
無料セッションプレゼントしています
詳しく知りたい方もぜひこちらからお問い合わせください→

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数値化するとモチベーションが上がるパターンもあるよね

こんにちは コーチのよこじゅんです

こないだ桜が咲き始めたかなぁと思ってたらもう4月も下旬に入ってしまいました

皆さんはどうお過ごしですか?

新型コロナウィルスの感染拡大防止のためにお仕事が在宅になったり
外出を控えたりで一日の体を動かす量は相対的に減っているんじゃないかと思います

そんな中、毎日のちょっとしたことが怠け防止につながってるなぁと思ったことを書いとこうかと思います

クライアントさんとのコーチングで目標の達成具合を測るために
数値化するということを行います

例えば少年野球の選手が
「バッティングを上達しまーす!」
だけだと、どうなったら上達したことになったのかが分からないため
どう行動したらいいのかもぼんやりします

でも
「スウィングスピードを10%上げます!」
だと具体的になってきます

これは目標を明確にするための数値化です

今日書きたいのは行動した成果が数値で表されるとそれが自分のモチベーションにつながるなということを改めて実感した話

前回の投稿でミネラルファスティングに挑戦したことを書いたんですけど、そのプログラムの中で朝一に体温、体重、(体脂肪率もあったかな?)
を記録することが義務付けられていました

やってみると毎日の変化が楽しみで、ずぼらな私がファスティング終了後もわざわざスマホアプリを入れて記録を継続しています

(私が使っているのはリズムケアというアプリ)

数値化してそれがグラフ化されると

ちょっとずつだけどグラフが変化していくのが嬉しいのと、一度変化したものが戻るのが嫌で、ゆるみがちな私の生活を正すストッパーになっています

例えば今日はとても好きなおかずだから以前みたいにたくさん食べちゃおっかなぁ、一日くらいいいよねぇ♪

って悪魔がささやく時にも

(; ・`д・´)ここで食べるとまたガンッ!て数字が上がるよね
じりじり右下がりになってきたグラフもびゅんって上向くよね

て想像がわいてくると

やっぱやめとこってなります

私の場合、数字やグラフを維持したい、またはもっと良いスコアを出したいがために頑張るという意外な特性が今回分かりました

自分の体形が崩れるっていうことよりどうも綺麗なグラフにしたいという気持ちが働くみたい💦

万人に通用しないかもしれませんがこんなモチベーション維持の方法もあるのだなと勉強になりました笑

皆さんはどんなことがモチベーション維持につながりますか?

 

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コーチングセッションて何するの?

とか

コミュニケーションのことでこんな悩みがあるんです、って方、それ以外にもお気軽にコメントどうぞ🙋‍♀️

ミネラル満月ファスティング

こんにちは

コーチのよこじゅんです

今日はスポーツやコーチングとはちょっと離れた話、ファスティングについて書いてみようと思います

ファスティング  簡単に言うと断食なんですが、一時的に絶食状態を作ることで消化に使われていたエネルギーを代謝に向け、脂肪燃焼を促したり体内の不要なもの(宿便とか毒素とか)を排出するってことです

よく酵素ドリンクを使って行うものなんかを見かけたりしますが、今回のは酵素ドリンクではなく絶食期間中  にがり水を飲みながら行うものでした

詳しくは杉山佐保里(Sally)さんのブログをどうぞ↓
【現代人は食べ過ぎ】なぜファスティングで細胞が元気になるのか?

【ファスティングしてみてどうだったか】

結論から言っちゃうとめっちゃ体に良いことがいろいろ起こりました

1.体重が3キロ落ちた!
ファスティングが終了して10日ほど経ちましたがまだキープしてます✌

2.朝すっきり起きられるようになった!
もともと寝起きの悪い私がだいたい7時前に自分で目覚めるのは
奇跡なんだけど勝手に目が覚めます!でも長年の習慣が邪魔して
そのあと小一時間は布団の中でぬくぬくしてますが笑

3.おやつが欲しくない!
ファスティング前はデスクワークをしてると午前と午後に一回ずつ
どうしてもおやつが食べたくなっていたけど今は無くても平気

4.午後眠くなりにくい
お昼ご飯を食べた後14時くらいのとっても眠くなりやすい時間帯に
完全ではないけどすっきりした頭で仕事を続けられる!

【Sallyさんのミネラルファスティングの特徴】

ファスティングと言っても世の中にはいろいろあるみたいです

実は私、子どもを出産後、食と健康への関心が高まって食養の本を読んだり
玄米菜食・オーガニックを基本とするカフェで調理師をしてたこともありました

その頃は、、
できるだけ日本人が長い間培ってきた食事がやはり体にも合っているし
季節の旬のもの、大切に育てられたものをとりたい
消化能力や環境保護の観点からも動物性の食べ物もなるべく控えたい
(今は普通に食べてます)
と、思ってました
実際そういう食事をしてる時は体が喜んでる感覚があったし

でも
その頃に比べると今の私、忙しさや家族の好みにまかせてとても健康的な食生活とは言えない😫

Sallyさんのファスティングでは準備期や回復期にとる食事も伝統的な調味料を使っていたってシンプルなんだけど滋味溢れるレシピばかり
昔してた食事に近い気がする!

準備期や回復期に何をどれだけ、どんな風に調理して食べれば
良いのか細かく教えてくれます

それにいつも本当に良いものに敏感なお友達がオススメしてくれたのも
大きかったです!

そしてこのファスティングは同じスケジュールで参加する仲間がLINEグループでつながっているのでみんなの様子が分かって、不調や悩みが自分だけじゃないことが分かったり、それに対する対策を知ることができたり、何より皆も頑張ってるんだー!と感じられたり

そこがとっても心強かった

 

【ファスティングは苦行なのか?】

正直苦行でした笑

最初は
「えー!これしか食べちゃいけないの?すぐお腹すいちゃうじゃん」
と思ってたのですが、必要なものを必要なだけよく噛んで食べる

これだけのことなんだけどかなり満足感があって
準備期の時点ですでに
「日頃余計なものをたくさん食べてた、しかも必要なものはあまり食べてなかったのかも」
と早くも気づき満載♪

これは回復期のごはん 体に沁み渡る美味しさ

とかのんきに思ってる場合じゃなかった

日頃思った以上に糖質やカフェインをとっていたみたいで

頭痛がひどい!普段も片頭痛でわりかしいつも痛いけど
何か違う涙

そう、前に手術して絶飲食した時に謎の頭痛に襲われて主治医の先生も
悩んでたあの時の頭痛と同じ😭

糖質がオフされて体が猛烈に反応してたのは手術の時も今回も同じみたいです

この後、絶食期の早朝から全身びしょ濡れになるくらいの寝汗
虚脱感から丸一日寝て過ごし
最後に下半身の痛みとぼーっとする頭

そして今回期待していた宿便さんにはお会いできませんでした(;’∀’)
こんな辛い思いしたのに。。

ただ、これらの反応一つ一つには理由があって
それを解説してもらうことで
自分がしてきた食生活を振り返ることと
今の自分を客観的に知ることができました

コーチングでいうフィードバックを体からもらった感じ

この後どうするかは自分次第なのだと思います

とりあえず落ちた体重が戻るのが嫌なのと
次またファスティングするときにあんなひどい思いを
したくないという思いでなるべく
回復期にした食事や教えていただいたレシピを
中心に食事しています(いつまで続くかぁ~笑)

お知らせ

今、もやもやした不安を抱えて誰かに聞いてもらいたい
少しでも楽になりたいっていう方が
たくさんいらっしゃるのではないかと思います
そういった方のお役に少しでもたちたい

必要とする方に情報が届くようにとあれこれ画策しています
その第一弾としてTIME TICKET
に登録しました

もちろんメールでのお問い合わせでもコーチングセッション
承ります info@yoriyokuikiru.com

まずはお気軽にご相談ください☺

未来のスーパースターにコーチング

こんにちは
スポーツコミュニケーションアドバイザーのよこじゅんです

見た眼は家庭教師風

昨日は6月から月一で行っている小学生のHくんのコーチングセッションの日でした
将来の明確な目標を持っているHくんをサポートしたいと考えたお父さんから依頼されたのですが
もちろんHくん自身の同意もあってのコーチングです

以前少年野球チームでメンタルコーチをしていたり
同年代の息子もいるのでスポーツをやっている小学生と話す機会は結構あります
その中でもHくんはかなり自分の目標をしっかり見つめているほうだと言えます

それでもやはりまだ小学生なので遊びの誘惑に負けてしまったり
順調に反抗期なようでお父さんにはなかなか話をしなかったり笑

でも利害関係のないどっかのおばちゃんである私には率直にいろいろ話してくれます😅

話すことで自分の取り組みについて現状把握して

あぁここは足りてないな と気づいたり

逆に
あ、おれ思ったよりここはできてる!
と自分を認めることができたり

それが次の行動につながったりもします

そうやってゴールに向かうことで
ゴールそのものに到達することと
ゴールを目指したからこそ身につく考えや能力が
その子の宝になっていくんだと思います