小さな一歩を後押しする

ぱっと見元気そうだけどだいぶ足腰きてます

久々に一人で暮らしてる父に電話した

もともと口数多い父じゃないので
こっちも「何喋ろう?」って結構身構えて電話しちゃうとこがある

「なにしとったー?」

「最近夜のトイレの回数は?」

と他愛もないこと聴いてみる
(これ全部一問一答形式の自分が知りたいことを聴く質問、
わたし常時コーチング的なワケではないのです笑)

私「運動はしとる?」の問いに

父「ちょっとはしとるよ、お墓行くときとか、たばこ買いにコンビニ行くときとか」

私「へーいいじゃん」

父「まぁな(照)」

私「じゃぁ運動は十分しとるって感じなんだ」

父「十分じゃないけど、、」

私「もう少しした方がいいなと思っとる感じ?」(私にはそう聴こえた)

父「そうだなぁ」

私「ふーん、じゃあもう一歩足を伸ばすとしたらどこまでいけそう?」

父「なんか目的があったらいけるけど」

私「あ、じゃあさタバコ買うためにもう一個遠いコンビニ行くってのは?」
(ふつうはあんまり提案しないけどここは父だしまぁいいかと(;’∀’))

父「そうだな、やってみるわ」(割と意欲的な声)

私「ふーん、じゃあやったら教えてね~」

 

と、いつもなら1分くらいしか持たない会話が結構もった笑
声の感じからもどうやらやる気に少しなったっぽい

高齢者をやる気にさせるのにもコーチング使えるな( ̄ー ̄)
と思った次第でした

さあ、検索をはじめよう!

フィリップの写真使いたかったけど著作権とかあるので諦めました

おはようございます

最近は週に2~3回オンラインで銀座コーチングスクールの体験講座を行っています

体験講座ではコーチングのしくみやコーチングの効果についてお伝えしています

で、人が何か問われたときに頭の中で何が起こってるかというのをご説明するくだりがあるんだけど、、

本人超真面目に体験講座をやってるのに頭の中では菅田将暉扮する仮面ライダーWがブログタイトルの「さぁ、検索をはじめよう!」をどうしても言っちゃってる😂

子どもが小さかった頃に一緒に見てた仮面ライダーW
菅田将暉が演じるフィリップは人類の叡智すべてにアクセスできる特殊能力を持ってて、毎回重要場面で頭の中に検索かけにいきます

問いかけや質問受けた時のことを考えるとどうしてもこのイメージになっちゃって笑

知りたいことに応じてザザザッザザザッて本棚が動いてスッと探してた本が出てくるみたいな

だけど実際の人間の頭のなかはそんなに綺麗に整理整頓されてないですよね~
私もなんだけど😅

どこに何があるか分からない まさにカオス

↑特に悩み過ぎて何が何だか分からない時とかこんな感じ

そういう時誰かに話を聴いてもらって頭の整理が促されると答えを見つけやすくなります

それってコーチングの効果のひとつです

12月もGCSコーチング無料体験講座バンバン日程あがってるので興味のある方ぜひお申込くださいねー

日程詳細&お申込みはこちらへ
https://www.ginza-coach.com/school/area01/sendai.html

 

 

 

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相談されるスキルありマス

霧の中を彷徨うようなそんな気分の時も誰かに話すと一瞬で晴れるときもある

今朝ネットのニュースでこんな記事を読んだ

https://news.line.me/issue/oa-toyokeizaionline/nm0kgoj3yriq?utm_source=line&utm_medium=share&utm_campaign=none

女性に比べて男性の自殺率が高いことに関しての記事

それによると男性は女性に比べて弱音を吐くのを良しとしない
それも自他ともに

だから行き詰まっても相談することができず、一人で抱え込んでしまった結果最悪の選択へとつながる確率が高くなってしまうそう

誰かに聞いてもらうって行為にいたらないのは次のような理由

  • 男は強くあるべき→だから弱いとこは見せてはいけない

(自分もそう思ってるし周りの対応からもこう感じてしまう)

  • そもそも相談しても解決しないと思ってる→相談に意味を感じてない
  • 聞いてもらって心が軽くなるとか自分の存在を受けとめてもらうという経験が少ない→相談ていう発想が出にくい

記事の最後には本人の相談するスキルと周囲の人の相談されるスキルの両方が必要であるとあった

はい🙋‍♀️

それ全部コーチングにあります!

弱音や愚痴からスタートしてもそれを受けとめ、なおかつ愚痴で終わらせない聴き方がコーチングにはあります

それは

  • コーチは相手の話を良い悪いで判断せず、相手の存在と話をそのまま受けとめる
    だから、どんな話をしても大丈夫という安心感が生まれる
  • なぜそうなったか?ではなく

「この先どうしたい?」
「本当に望む未来は?」

といったことを話題にしていく

原因究明よりも解決へと続く道を探る

  • 頭の中の整理を促す聴き方をするのでどん詰まりのドツボにはまってるという思い込みから抜け出すことができる

 

だから男子のみんな!
一人で抱え込まないで

いったん吐き出すだけ吐き出したら前に進む道を自分の中から探ってみよう

それをコーチがお手伝いするから

もちろん周りに話を聴いてくれる人がいたらその方を頼るもよし!

もしアテがない場合はコーチングとかコーチで検索してみて

世の中にはいろんなコーチがいるからきっとあなたに合うコーチが見つかるはず

参考  ~コーチの検索サイト~

https://www.ginza-coach.com/coaches/list.cgi?fbclid=IwAR1SpvcRHxitearNGm2Mt2spi1F8FpWN6yonJ-_Ni-GZmqcP8ZGZiVGp5HY

そして彼氏や旦那さんの話を聴いてあげられるようになりたい方はぜひこちらへどうぞ

https://www.ginza-coach.com/school/area01/sendai.html

 

 

 

 

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コーチとの時間

長男と見た海(本文とは関係ありません笑)

こんにちはコーチのよこじゅんです

今日は朝からマイコーチにセッションしていただき、ぐんぐんと自分への理解が増している感があってとても気分がいいです

自分にとって大事な価値観を再認識し、踏み出そうとしている一歩に追い風を吹き込んでくれる
そんな時間でした

自分自身もクライアントさんにそんな時間を提供したいと改めて思えました

そして先日かれこれ10年以上はお付き合いのある私の若い友人がこれからコーチングを受けてくれることになりました

彼女のことはこれまでも、明るくて
いつも様々なことに興味をもって進んでいて素敵だーと感じていました

月並みだけどほんとに向日葵みたいと常々思うのです


その彼女がいよいよ「これ!」という道を見つけたそうで
そのお手伝いをできることになったのがほんと嬉しい♡

その時言っていた言葉でとても印象に残った言葉があります

「コーチング受けられる自分になれて嬉しい」

分かるー!!

進みたいと思える道が見えた時に感じるなんだか誇らしい気持ち

自分に投資できる嬉しさ

スタートに立てた実感

私も過去に感じたことがあります

彼女はこれから
自分が「これいい!」と思えたモノやヒトを紹介して、それが必要な人に届いて、また「これいいわー!」っていう循環を「書く」という力を使って創り出していきたいそうです

まずはInstagramとnoteで発信していくそうですよ
そんなCHIHIROさんの紹介する素敵なコトたち 覗いてみてください

〈instagram〉
〈note〉

 

 

 

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野球母たちの間で話題になったこと

こんにちは
コーチのよこじゅんです

この土日は次男の野球の練習試合やかつてお世話になった学童野球チームの大会を応援に行ったり結構野球三昧でした

応援に行くと久しぶりの母たちに会って
いろんな話を聞きます
わが子たちの話に加えて兄弟がやってる高校野球のことなど
母たちは応援しつつ情報交換も忙しいのです笑

そこで偶然何度も同じパターンの話を耳にしました

「やる気のない選手を奮起させるためにわざと冷遇するのだ」
という指導者がいる、と

指導者からやる気がないと思われると
実力では同等かそれ以下の下級生をわざと試合に使って
その上級生は出さない、とか
小学校高学年なんだけど低学年の子につけさせる
背番号をつけさせる など

「でもかえって選手はモチベーションだだ下がっててさ」
とどのお母さんからも聞きました

私が学童野球のメンタルコーチをしてた時も同じようなことは何度も見かけました

「逆境を這い上がってこい!それでこそメンタルが鍛えられるんだ!
だからわざと厳しい言葉をかけるのだ!」みたいな

「なにくそ!」理論

確かにこれでやる気になる子も中にはいる
でも実際はそうならない場合のほうが多い

この考えがもし機能するとしたらいくつか条件が整って成立すると考えられる

1つ目は
その選手がそこそこ自己効力感が高く
自分の頑張り次第で挽回できると信じられるタイプであること

2つ目は
その競技を好きで上手くなりたい
強くなりたい
勝ちたいと思えていること

3つ目は
指導者との信頼関係が成立していて
本当は自分に期待してくれていると選手に伝わっていること

最低でもこの3つがないと指導者の意図した結果は得られません

実は3を整えることで1と2は結果としてついてきます

そんなことされたら選手がかわいそ~、なんていう
感情論で言っているのではありません
合理的に考えてどうしたら効果的かという見方で考える必要があります

「効果的」とは成果に対して効き目がある ということ

そう考えると相手がどんなタイプの子か見極めて関わり方を変える必要があります

やる気を出して頑張ってほしい!
が求めるゴールなら関わり方は一つじゃないはずですよね

じゃぁどうすればいいの?
てことが知りたい方は
私たちスポーツコミュニケーションアドバイザーにご相談ください😀

 

 

 

 

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自分を助けられるのは自分だけ

問われることで自分に起こるいいことっていっぱいある
例えば頭が整理されたり、
自分のやっていることに価値が見いだせたり、
新しい展望が描けたり

コーチングではもちろんこれらの効果を狙って質問するのだけど
問いを使うのはコーチングだけではない
例えばインタビュー

最近のトップアスリートは自分の頭の整理に使えるからということで
積極的にインタビューを受けると言っている人もいる

少し前にNHKの『プロフェッショナル仕事の流儀』で卓球の石川佳純選手に密着していた

オリンピック代表選考がかかる大会でもなかなか結果が出ず
長くつらい一年にインタビュアーが同行していた

ある大会の本番直前、インタビュアーに今の気持を聞かれ
「勝ちます」と答えた後

「めっちゃ宣言させられてる~笑」と

そう、問われて答えると決意が新たになるのです笑!
これも問いの効果のひとつ

 

インタビューを受けるなかで表情や心のあり方が変化していった

言葉にしていなかったけどきっと「勝つ」の先にあるものに気づいたんだと思う

そして使う言葉が変化していった

「なんで打てないんだろう どうして?」
が「いいよいいよ 頑張ってるからだいじょうぶ」へ

印象に残ったのは
「自分を助けられるのは自分だけ」

不安や焦りでいっぱいの時は唯一の味方のはずの「自分」からも
ダメだしの嵐になっちゃう

そういう時自分を客観視できる問いかけをもらえるとスッと我にかえれる

そんな時間を持ちたくなったらぜひ周りのコーチを頼ってみてくださいね~

 

 

 

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相手の言葉を受けとめる

こんにちは
コーチのよこじゅんです

コーチングを学んで自分にとって何が良かったかなぁって考える時
最初に思い浮かぶのが相手のことを「受けとめる」ことが
できるようになったこと だなと思います

受けとめるが出来てないってイメージを描くとこうなる

相手の感情や言動をもろに食らう感じ
なので
自分に怒りをぶつけられた時
自分が納得できない考え方や意見を聞いた時

思わず

「はぁ?なんでー(# ゚Д゚)?」
「どうしてそうなるかなぁもぉ」
「そんな言い方するかなぁ泣」

になる

そして受けとめるができた時

相手にそういう感情や考えが「ある」ってことは認める

「あぁ、あなたはそう思ったんですね」

最近家庭は人生最大の修行の場だと思っていて
家族から以前ならカチンとくる言動を言われたら
心のなかで

「て、思ったんですね」と呟いてみる

そうすると、腹がたたないんですねー笑笑
もしくはすぐ気にならなくなる

これ魔法の言葉じゃない?
とか思いながらにやけてる私は多分きもちわるい🤣

 

 

 

 

 

 

 

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落ち込まないじゃなくて落ち込んでもいいと思える

久しぶりにこんにちは!
コーチのよこじゅんです

私がコーチングを学んだのは2016年
もう4年前になります

コーチングを学んでよかったと思うことの一つにものすごく落ち込まなくなったことがあります

自己肯定感が上がったという言い方もあるかもしれませんが
それよりは自己肯定感が低い自分もそれはそれでいいと思えるようになったことかも

うん? それを自己肯定感が高いというのかな? まぁどっちでもいいです笑

昔はよく仲の良い友達に
「イナイシ(私の旧姓)が凹むと もうどうもしてあげられなくなる」
と言われ、ずいぶん友達を困らせてました
超めんどくさい奴です

それがあんまり凹まなくなったのは自分のことを客観的に見られるようになったからです

コーチングを学ぶ過程でクライアント役もたくさんして自分のことをずいぶんたくさん話します

聞かれたことに答えようとして頭の中のもやっとしたものに当てはまるコトバを探して口にする

たくさんコトバを話す

その中から自分のほんとの気持ちとかが見えてきて言葉になる

こんなイメージ

一旦頭から取り出した思いは
それまで自分の中で嵐みたいに吹き荒れてたのに

「あら、そんな風に思ってたのね」

とどこか他人事にすら思えるのです

そんな風に思ってたのね からの そんな時もあるよね
あたりでもうだいたいどうでも良くなるというのが最近の流れです

このところお天気のせいか気分が乗らない日もあったので
ふとこんなことを考えてみましたー

今日はこの辺で ほいじゃーまたねー

 

体験セッションのご感想をいただきました

こんにちは
コーチのよこじゅんです

昨日はお友達のお店に置かせてもらってるチラシをご覧くださった方との体験セッションでした

小さな赤ちゃんを抱っこしたお母さん

上にもお子さんがいらっしゃるそうでまるで昔の私を見ているようでした

頂いた感想はこちら*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*
自分を、責めなくていいって言っていってもらえて嬉しかったです。毎日、時間はあるのに上手く使えず、、、、家族か気を遣うママ友やご近所さんとしかほぼ会ってなかったので、、、、話を聞いて頂けて、横山さんのお話も聞けて楽しい時間でした。。。

実は先日もまったく同じようなお母さんが体験セッションを申し込んでくださりました

その時の方のご感想*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*
セッションを通して、いろいろ気付きを得られました

例えば…
・会話の中で繰り返し出てくるワードは、本当に自分がそう思っているんだなぁということ。
・多分私は0か100かで考えてしまうところがあること
例えば、調理に興味がある→調理師?でも今から学校に通って資格を取るのはハードルが高いしなぁ…と、せっかく興味を持ってもいきなり高いハードルを考えて一歩踏み出すのをやめてしまうところがあったんですが、横山さんがのっぽくんで働いていたお話を聞いて、資格なしでも働けるなら、ちょっとやってみてもいいんじゃないかな?合わなかったり、他にもっとやりたいことが見つかればやめてもいいんだし。と、柔軟に考えることが大事なのかなぁと思えました。簡単なことかもしれませんが、自分一人で悶々としているとちょっとしたことにも気がつきにくいなぁと実感しました。横山さんの優しいお人柄のおかげでとても話しやすかったですでもそこに甘んじて受け身になるのではなく、自分から何かを得ようとする姿勢が大事なのかなと思いました。なんだかまとまりの無い文章になってしまいましたお話出来て楽しかったですし、いろいろ気付けてよかったです
ありがとうございました
出産まえの仕事だけの毎日から、家事・育児・子どもにまつわる人付き合い、と環境が激変して自分の思い通りにならないことばっかりだけど何とか前に進みたいと思っていらっしゃるなぁ、とお二人ともから伝わってきました

自分のことを話すといいことあるよ

こんにちは、コーチでスポーツコミュニケーションアドバイザーのよこじゅんです

銀座コーチングスクール(GCS)の横浜校のオンラインクラスにアシスタント参加しました

GCSではコーチングの練習の題材としてよく自分のそれまでのちょっとした経験を振り返るワークをします
昨日は認める(承認)と聴くがテーマでした

たとえば昨日は「子どものころ楽しかったことは?」というテーマでお互い5分ずつ聴きあうのです

これと言って特別なテーマではないのだけど、相手がしっかり受け止めてくれて関心を持って聴いてくれるからつい気持ちよくなって思ってたことの3割増しくらいでしゃべっちゃうわけです笑

家の前の神社で忍者ごっことかして
裏の杜で蛇に石ぶつけちゃったなぁとか
アリの巣に爆竹入れてたなぁとか

父親がアウトドアショップやってたから近くの山に登りに行ったり
カヌーで遊んだなぁとか

話してるうちに

何だ、私外にばっかいたねー
そういや仕事も遺跡の発掘してたっけ

なんて5分でたくさんしゃべっちゃいます

こうやって自分のことたくさん聴いてもらうと、
話したほうも聴いた方もなんかすごく親しみが湧いて
ずっと前から友達だったみたいな感覚になるから不思議

専門用語で自己開示って言います

自己開示してくれた相手には親近感がわくし
話した自分にも
「なんか私って面白いことやってきたんだな」って肯定的に思えたりする

自己開示 一度で二度おいしい感じです

🐢🐢🐢🐢

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